产生片状、发痒的头皮屑的原因各异,因此在找出去除头皮屑的最佳方法之前,也许要经历一个不断试错的过程。使用去屑洗发水是最常见的治疗方法,但生活方式的改变以及可选择的天然的替代方法或许也能起到一定的效果。
06改变饮食结构
富含维他命B和锌的食物可以减少和预防头皮屑。富含高含量锌的食物包括牡蛎,贝类,红肉,家禽,鸡蛋,猪肉,乳制品和可食用的种子。富含维他命B的食物包括蛤,牡蛎,贻贝,肝,鱼,牛肉,奶酪和鸡蛋。努力维持富含营养物质的全面均衡的饮食。同样,水也重要。
07沐浴在阳光下
阳光可以改善头皮的健康状况,减少头皮屑。每天在室外待一会儿,不要遮挡住头部。避免日光浴。高剂量的紫外线会伤害皮肤,引起皮肤癌。脸上和身上也要涂防晒霜,减少紫外线的有害影响。
08少用造型产品
凝胶,摩丝,喷雾和发蜡会加重头皮的油性。油性头皮会产生更多的头皮屑。注意洗发水不在上述造型产品之列。护发素同样可以接受,但应选择可冲洗的护发素,不要选免冲洗的那种。
09减少压力
高压力被认为在许多方面对健康状况有负面影响,头皮屑是压力过剩的一个潜在的副作用。充足的睡眠同样有利于压力管理。每晚目标睡眠时间7到8小时。
小贴士:如果某种去屑洗发水不起作用,尝试换另一种。因为头皮屑的原因因人而异,有些洗发水证明在某些情况下比其他情况下更有效。类似的,如果某种去屑洗发水使用一段时间后开始失效,在最初的洗发水和第二种之间来回换用,从多角度解决头皮屑困扰。
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