脱发是什么原因引起的 健身多容易脱发吗(2)

但有一情况就是，运动完记得一定要洗头，因为你的汗中存在油脂，与汗混合导致酸碱平衡失调就会对毛囊产生影响，久而久之毛囊就会萎缩、坏死，掉发就会产生了。

那么如何能很好的健身同时还可以保护好我们的头发？以下三个建议仅供参考：

1、若有脱发现象就应该就医，做一个完善的检查，确定一下是否与遗传有关。

2、健身后尽可能的洗个热水澡，不能洗澡洗一下头也好。让头皮的酸碱度得到一个平衡的状态，不要有太多的代谢物聚集。

3、保证每天摄入的营养足够，比如：维生素和无机盐。

· 自己的脱发正常吗？你可以简单的测一测！

随手捉起一把头发，用食指和中指夹着，然后慢慢拉头发，如果这么一捉有5、6跟头发捉下的话，那就有可能有脱发的情况出现。（小编测试了一下，来回几遍也没掉）

那么按照自然规律头发也是会掉的，一般一天掉多少跟头发属正常？正常情况下，大概每天能够脱发50-80根左右算是正常的，因为有运行期的头发，所以正常情况下可以掉50-80根左右。（这个情况跟随手一抓不同）

预防脱发这么做：

1、避免分层剪发

如果有脱发现象的你，剪头发就应该避免分层剪，这让时间久了头发发量会变得稀疏。

2、刚洗完头时先别梳头

刚洗完头发先别着急梳理头发，因为这样会弄断很多正在生长的头发，可以用干毛巾擦干水份，吹风机吹至7成干后梳。如果非要在湿漉漉的情况下梳头发那一定要使用宽齿梳。

3、多吃养发食物

有脱发困扰的人要多吃：含铁的食物，如牛肉、猪肉、鱼肉、绿叶蔬菜、豆制品；含蛋白质的食物，如海鲜、牛奶、优酪乳、鸡蛋、豆豉、豆腐、糙米；含维生素C的食物，如柑橘类水果、土豆、番茄；含锌的食物，如牡蛎、花生酱等。