口服维生素C有什么好处 不可不知的VC作用和危害(3)

过量吃维生素C引发结石

口服维生素C虽然好处多，但是如果进行大量额外补充维生素c还是有风险的。每日口服维生素C4克到12克，可能导致泌尿系统的损害，引发泌尿系统的结石病症。

不宜长期吃维生素C

长期补充维生素C是很没有必要的，除去我们在平常饮食中可以吸收到维生素C不说，一段时间补充后身体就有足够的维生素C了，刺激再继续吃维生素C可能给身体带来负担。如果做为保健长期或过量口服维生素C，有可能导致维生素B12缺乏、腹泻、牙龈出血、皮疹等问题。

注意每天服用不超过500毫克，其余的维生素C缺口，我们能在食物中得到补充。