睡前保养步骤 九个睡前好习惯(2)

4、靠墙倒腿

把双腿抬起和身体呈90度，靠置在墙壁上，20分钟左右就可放下，这样能有效去除腿部水肿，长期坚持可瘦腿及塑形。

5、保养皮肤

懂得保养才是聪明的女人，晚上22-23点是黄金保养期，睡前做好保养，能提前抗氧化抗衰老，保持不老童颜。

6、敲打胆经

按摩敲打胆经，有舒经通络、活血排毒的作用，血液循环变快，有助于促进体内的水肿、毒素的去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。