怎么用维生素E保养皮肤 维生素E这样用美白祛斑还抗皱(2)

3、在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g；其次是麻子籽油108mg/100g；豆油，棉籽油，芝麻油、玉米油在80-50mg/100g之间。色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。

4、猕猴桃，坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

5、维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。

6、芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分，而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E。

那么，什么时候吃维生素E效果最好？

1、首先，天然的维生素E，是一种强有力的抗氧化剂，具有防衰老，维持人体健康的多种功能。可增强人体的免疫力，美白健肤，提高性功能，对延缓衰老，保持肌肤弹性，增强内脏器官功能，保持体力和精力具有明显效果。

2、在每日的午饭或晚饭后，半小时内服用一粒天然维生素E，也可以在饭后一个小时内服用。天然的维生素E具有美容、延缓衰老的效果，皮肤干燥或者皮肤过敏者，还可以用维生素E来护理，具体就是把胶囊扎破，涂抹在脸部。

3、早上与晚上都是最好的服用时间，晚上睡觉的时候，人体的吸收能力更强。这是因为在睡觉的时候，人体需要大量的能量来修复身体，让早上的我们更有精神，而且在发育时期，晚上也是长身体的时候，早晚服用维生素E是最佳时间。