冬季皮肤保养小常识 冬天到了皮肤该如何保养(2)

1、补充水分。当体内水分减少，会出现皮肤干燥，皮脂腺分减少，使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。所以要保证水分的摄入，每日饮水量1500ml到1700ml。可从饮水，食物，菜汤，水果，果汁中摄入。

2、补充维生素：维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润有重要作用。

维生素E：能破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。对应的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油。

缺乏维生素A时，皮肤干燥粗糙有鳞屑。对应食物：动物肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋、橙红色的蔬菜和水果。

缺乏维生素B2时，会出现口角乳白，口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。食物：蛋、奶、菠菜、扁豆，肝脏等。

3、补充含铁的食物：含铁食物使皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液红学素的主要成分之一。所以要补充含铁质的食物，有动物肝脏，蛋黄，海带，紫菜等。

皮肤保养小常识七、充足的睡眠

晚上10点开始是新陈代谢旺盛的时期，也是皮肤渗透力加强的时期。所以，要想皮肤好，尽量10点就入睡，同时保证6小时至8小时的睡眠时间。早睡早起，身体好。

最后总结：冬季干燥，冷。一是不要怕动，一定要动。二是护肤保养是个线序渐进的过程，不可能马上就有很好的效果，所以，重在平时的积累防护，不要三天打鱼，两天晒网，一定要持之以恒哦。