冬季护肤技巧 不用花钱的护肤小技巧推荐(2)

技巧七：

睡眠无法预知或补救 每天6小时充足睡眠

偶尔一餐不吃没有大碍，身体的营养素能够支撑，但一晚没睡隔天肯定露出倦容，睡觉是无法存放的，补眠其实是补不回来的。睡眠3小时后，身体会分泌生长荷尔蒙，一天的身体和肌肤再生，大约要花上6小时。建议12点半前上床，以符合人体随太阳作息的日夜规律，让肌肤顺利修复。

技巧八：

一周至少2次规律运动 由内焕发亮采

平常工作太累了，假日只想懒散地度过。保持这种想法的那些肌肉酸痛、小腿水肿、睡眠品质不佳的状态只会每况愈下。运动能改善血液循环并缓解上述症状，让肌肤焕发光采。还能帮助分泌脑内啡，让心情开朗。最简单的运动就是走路，平常没有任何运动习惯的人，不妨就从一周两次、每次30分钟的健走开始。