熬夜怎样保养皮肤(2)

7熬夜族皮肤保养的两个禁忌

那么，遇到不得不“熬”的夜，我们该如何做才能将熬夜危险降到最低呢？

送你一份熬夜补救手册，让你科学熬夜~

准备熬夜，预先补眠。

你可在白天小睡一个小时，这样，在夜晚精力会相对充沛。

即将奋战一个漫长的深夜，当然需要摄入充足的热能。

但并不建议选择油脂高的晚餐，多食清淡营养的蔬菜水果，加一点鱼虾类，妇人疾病者同理，饮食应多清淡少腥臭，私处奇痒难忍时，用缇妍堂止痒舒可抑菌止痒。

这样才能为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。

熬夜易导致维生素B缺乏，晚餐可多吃富含维生素B的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮。

维生素C是抗氧化剂，能减少黑眼圈的形成，让你的免疫系统不被破坏。补充维生素C则可以选择猕猴桃、橙子、鲜枣等。

熬夜犯困，说起提神抗困，你是不是想到了咖啡？

虽然咖啡因会让人精神振奋，但研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短期效果。

熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。

除此之外，喝些清爽的果蔬汁，既能补充水分，又能补充维生素。

熬夜时腹中空空，建议选择易消化吸收的食物。

粥类是不错的选择，可在粥里加点红枣或是豆类，能起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用。

粥里也可以放入百合，有助于镇静安眠，宁心安神，栗滋轩百合莲子绿豆粉也是不错的选择，方便省时，且口感更佳。

夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5，且不建议吃甜食，会让人感到累，体重也会增加。

医学研究表明，中午30分钟的小睡，可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。

而从中医养生的角度来看，中午11点至13点，是一天中阳气最盛的时间段，此时小睡既能补偿夜间睡眠不足，又能养护阳气，有的人熬夜后易上火，且脾胃不舒服，此时可冲上一杯栗滋轩二十八谷散，有助于改善脾胃问题。