吃多了胃疼怎么办怎么缓解 春节更需抵抗美食诱惑(2)

日常的胃部保健小贴士

1、饮食要规律

一天三餐一定要定时定量的去吃，就算是过年期间也不要打破这个规律，切莫饱一顿饿一顿的。

2、少喝碳酸饮料

碳酸饮料对胃部健康的影响很大，建议大家少喝一些碳酸饮料，因为可乐雪碧里含咖啡因和糖，常喝可能会导致胃疼。

3、饭后莫立即运动

饭后最好休息半小时以上，等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好。

4、饮食要细嚼慢咽

吃东西细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

5、忌食伤胃饮食

饮食宜软、温、暖。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物，以免伤胃。

6、注意营养均衡

注意营养平衡，饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。