节前两周快速减肥计划 助你春节回家秀身材(3)

瘦身冲刺期14天的小贴士

1、昭告大家自己正在减肥践行瘦身计划不建议自己偷偷私下进行！公开告诉家人、朋友、同事，可适时地助你一臂之力，帮忙督促，并且在这段期间，也能避开许多大吃大喝、下午茶的邀约而不得罪人。2、14天减肥期间切忌贪睡

睡眠时基础代谢率最低，能量消耗最少，且根据研究发现，晚上9点过后到隔天早上6点这段期间，脂肪、水分囤积最快速、最多，因此睡得太饱，将大幅减低瘦身成功的机率，每天睡眠建议以7〜8小时最恰当。

3、常备体重计与卷尺在瘦身战斗期的两周间，请在每天一早进行体重与腰围、臀围、大腿等身型测量，并做纪录，感觉变化，作为瘦身行动的调整依据，且看着笔记本上的数字逐渐减少，将让自己更有信心，持之以恒。4、减肥期间配合运动更好

在这14天的轻微节食减肥计划期间，若能配合适当的运动，如慢跑、游泳、跳绳等，效果会更好。当然，切忌做过于激烈的运动，可能身体会受不了。

5、减肥期间切莫忘记饮水在减肥期间，喝水是必不可少的，而且，适量摄入水分也是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。当然，水也不是喝得越多越好。一般每人每天摄入水分掌握在2.2升～2.5升为度，考虑到其他食物中也含有一定的水分，所以实际每天只要喝1.6升左右的水就可以了。一般讲，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。6、两周后莫急于恢复饮食

结束14天的减肥计划后不要马上恢复饮食，要慢慢增加。过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱，轻松养成易瘦体质。