吃素能减肥吗 盲目“吃草”可做不了“太子妃”(3)

吃素减肥要谨记五大注意事项

1、食材要天然

生活中的那些加工食品往往热量密集，而且吃完总是会让你觉得饿，而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多，从而不得不花更多的时间完成进食。所以，多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等，饮料则尽量选择水或者茶，这些都会让你少摄入很多热量。

2、少放盐油或其他调料

素食一般不会含太高热量，但是如果在烹饪过程中放入过多的盐油和其他调料，如糖、花生酱等，低热的食物也会变成令人易胖的食物。

3、吃素同时莫忘记蛋白质

素食可能会让你变得容易饿，而且精神不振，这是因为缺少蛋白质。所以，即使吃素，也一定要多吃些豆制品或者坚果类食物来补充蛋白质。这些蛋白质热量偏低，会给你带来饱足感，还能帮助你构建身体的肌肉，更多的肌肉则意味着更多的热量消耗。

4、吃素切莫长期过量吃

不是说素食就可以敞开肚子随便吃，有些健康食物如果你过量摄入也是会长胖的。而且，完全吃素的人会缺乏大量营养素，比如女性非常需要的铁元素在素菜里很少。

5、吃素也不能忘记运动

无论吃什么，想要真的瘦下来，运动是一定要做的。只有你的消耗大于摄入，身体才能开始燃烧脂肪。所以，别再偷懒了，赶快动起来吧。