春节各类聚餐留心发胖 教你任性吃肉不长胖(2)

春节减肥肉食烹饪时间不要过长

在肉类的烹饪上，还要减少烹饪时间。因为在肉类烹饪上，时间越长，就意味着使用的调料会越多，比如红烧肉、糖醋排骨等，那可是一把把放冰糖呀。所以，最好尽量少吃炖入味的肉，比如可改吃浇汁入味的肉菜。

春节减肥肉食也要会选部位吃

同样的肉，不同的部位，脂肪含量不一样，热量也不一样。所以，吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡胸肉高；而常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜，为使口感更好，在制作时一般会搅入很多肥肉，所以也是热量高得让你看不到。

还有，鹅肝、牛油火锅类的极品美味，虽然十分诱惑，但细想就发觉都是高脂高油重灾区的动物脂肪实物等。

春节减肥肉食最好睡前4小时吃完

晚上吃多运动少，容易引起脂肪堆积，早点吃完还能有点时间给胃消化消化，满足一下胃和小肠大肠运动一下的欲望。所以，晚餐最好是7点前吃完，而吃了很多肉的大餐更要在睡前早点解决，一般要睡前4小时吃完。

春节减肥吃完肉最好来点运动

饭后进行跑步等激烈运动绝对不提倡，但吃完一直坐着更不适合想控制体重的爱美人士，饭后最好来点合理的如散步之类的轻运动。所以，春节期间切莫吃完大餐就坐着唠嗑或打牌、搓麻将等，最好先活动一下，或者出去散散步等。