孕妇怎么控制食欲 孕期控制食欲尤为重要(2)

孕妇控制食欲之选小型餐具

吃东西前选一个小的杯子、小的碗，或者轻便的电子秤。在饭前先量好吃的量和吃的次数，分配好营养和热量后再进食。你提前帮自己设定好了进食的量，多试几次后，大脑就会有意识地遵循你设定的量来进食，在吃到不饿的时候就能制止你继续吃，自然不怕一不小心吃撑了。

孕妇控制食欲之转移注意力

大多人孕期生活比较枯燥，于是很多人把注意力都放在吃上面去了。其实，孕期不要把注意力都放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养哦。

孕妇控制食欲之饭后刷个牙

刷牙就是向大脑传递这样一个信息，你已经吃饱了，这样也能控制食欲。而且，刷牙后就不会轻易再想吃东西。另外，也可在你想吃东西的时候就去刷牙。这样即使你真的忍不住吃了，混着牙膏的味道，食物的味道肯定也大打折扣，而且吃了东西又要刷牙，多麻烦，几次过后，可能食欲都会打消了。