春节怎么减肥 小窍门吃喝玩乐玩转春节减肥(2)

春节饭后喝杯茶解腻减肥

春节期间饮食一般比较油腻，建议最好饭后半小时喝杯解腻茶，既能缓解油腻的不适感，同时茶里面含有很高含量的化合物，能够抵御脂肪的吸收，有减肥功效。

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春节各种零食点心要慎选

过年期间，餐座上免不了各种饮料和零食。这些食物往往都含较高的糖分和热量，而营养价值较低。所以，想减肥的朋友请注意不要过多食用。比如果汁，实际上是一种热量很高的饮料，一杯250毫升的橙汁就含有112卡路里的热量。而零食呢，最好吃些不易长胖的零食。

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春节吃肉要少吃猪肥肉

春节饮食自然离不开肉，不过要吃肉的话最好少吃猪肥肉，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病。过年期间可多吃些牛羊肉、鸡胸肉、鱼肉等，这些不仅不易发胖，适当吃还有减肥功效。

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春节减肥最好少饮酒

酒乃液体面包，过年尽管避免不了喝酒，但还是要少喝。另外，就算要喝，也不要喝太多啤酒，最好喝些不易发胖的酒类，如红酒、白酒、威士忌等。

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春节餐桌饮料要“三低”

过年期间，餐桌上除了酒水外，还有一个就是饮料了。可是，市面上大多饮料都“高糖、高热量、高脂”，所以，春节期间喝的饮料最好“低糖、低脂、低热量”。如果有条件，能自制果汁最好。

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春节减肥关键是管住嘴迈开腿

春节期间想减肥关键是要管住嘴和迈开腿。原则上应避免吃油腻食物和吃过多零食，少食油炸食品，少吃盐；尽量减少吃点心和加餐，控制食 欲，七分饱即可。还有，尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜。适当减少饮用含糖饮料，养成饮用白水和茶水的习惯。进食应有规律，不暴饮暴 食，不要一餐过饱，也不要漏餐。

另外，适当的运动也是不可少的。春节经常久坐，容易水肿，别忘了时常走一走，赶走疲劳和困顿。