只吃零食不吃饭会胖吗 想减肥别吃六种零食(2)

饼干

饼干经过深度加工，属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃饼干类零食不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。

100克饼干为433大卡，且饼干的碳水化合物是对减肥不利的(导致血糖快速上升)，所以说只吃饼干类零食而放弃主食不吃米面，是不明智的做法。

果干蜜饯类

在这些零食在加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，含水量极低，除了大量能让人体发胖的热量之外，几乎没有其它营养。减肥期间尽量避免果干蜜饯类零食。

别被这类食物宣传的广告语所欺骗，果干类零食可要比原本的水果热量高出十倍!以市面上某种个芒果干为例，100克就含有346大卡热量，和米饭相比较也是大巫见小巫。

方便面

脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。方便面这种油炸类零食脂肪含量普遍在20%以上，导致热量极高，而且在加工过程中营养流失严重，减肥期间不宜食用。

100克方便面热量约为472大卡，减肥不吃饭而选择吃方便面这类零食，会导致过多的脂肪囤积在腰腹部，让你成为不吃饭一夜变胖的“小腹婆”。

总结

不吃饭吃零食会胖吗?答案是一定会胖的。赶快调整不吃饭的减肥策略。为了减肥拒绝吃饭(含有碳水化合物的食品)，反而会造成相反的减肥效果，而且还会让身体激素紊乱，出现月经不调等症状。