21天减肥法如何不反弹？21天减肥法的确能让你在短期内看到减重效果，但很可能减下去等并不是脂肪，也就是说你并没有减肥成功。那么已经使用了21天减肥法的人要怎样才能保证体重不反弹？
21天减肥法合理改良不反弹
减肥不能节食，尤其不该不吃碳水化合物(主食类)。这一类物质是身体的主要供能物质，放弃进食主食无疑是在降低自己的健康水平。
21天减肥法如何不反弹？将21天减肥法针对自身情况进行改良比较好：主食可以减低米饭白面的摄取(但不能完全没有)，增加蛋白质和粗粮的红色碳水化合物(对减肥减脂来说是“好”碳水化合物)摄入。每天两份水果餐，大量蔬菜。饭前喝汤，慢慢咀嚼食物都对减肥有益处，能让你不陷入21天减肥法的反弹怪圈。
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21天减肥法为什么反弹
新陈代谢被抑制
这是因为当我们进入节食的状态或者使用21天减肥法减肥，身体的新陈代谢就会被抑制，所以最终你并不能瘦下来。激素分泌受到影响
21天减肥法等一类节食减肥会反弹的一个重要原因是激素问题。简单说，就是如果你想通过节食来减轻体重，会使得你的身体觉得陷入了“饥荒”状态，这就会导致一系列激素变化，让你的身体变得更想吃东西，你也更容易长胖。21天减肥法如何不反弹？用HIIT训练以及力量训练能起到一定的不反弹作用。
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