可能很多健身者有这种经历,健身运动锻炼后会出现头晕头痛的症状。这是怎么回事?健身后为什么会头晕?怎样预防健身运动后的头晕等现象呢?
健身后头晕怎么回事:身体某些疾病引起的
如果你患有慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压等,在运动时可能出现头昏、头晕或头痛。比如在青少年中,尤其女青少年,运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时,常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状,主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
健身后头晕怎么回事:体内盐水失衡导致的
人的体内如果盐水失衡的话,也极有可能造成头晕想吐的。你要先审视一下自己平常的饮食,是不是控盐比较严重?如果是的话,这一次的出汗太多是会导致头晕想吐。解决这个盐水失衡的问题,需要你在运动后喝点淡的盐水补充下身体的盐分,这样能有效消除运动量太大后导致的头晕想吐。
怎样预防健身运动后的头晕等现象
1、加强全面身体锻炼:许多例子说明,不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素。2、做好准备活动和整理运动:运动前准备活动做得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状。3、保证供给机体足够热量:在进行长时间运动或比赛前,应适当补充高热量食物,避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。4、及时发现和治疗过度疲劳。
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