跑步前吃什么减肥 跑步减肥也需要补充这些营养(2)

跑步前吃牛奶燕麦片与鸡蛋白减肥

燕麦时高蛋白低热量的食物。牛奶燕麦片在跑步减肥前能适当地补充能量，人体消化燕麦的时间稍长一些，适量吃牛奶片有助于跑步减肥。鸡蛋是常见的健身减肥食物，想要做好长期跑步减肥的准备，你的餐桌上可不能少了鸡蛋。

小编提示：有条件的话，可以将鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，乳清蛋白能让肠胃饱腹时间更长。

跑步前吃什么减肥 总结

跑步减肥也需要在跑步前注意能量的补充，这样身体才会为减脂增肌做好准备。长跑比赛者不要吃高纤维、或者富含水分、低卡路里的食物，像是蔬菜、豆类、高丽菜等，可能会刺激肠胃蠕动，或产生气体，影响跑步表现。

对于一般的短途慢跑减肥，可以参考以上的推荐饮食种类。