A4腰是什么鬼？网上总是新事多，最近许多女明星，模特也开始晒“A4腰”，“A4腰”爆红网络，A4腰是什么腰？要想得到A4腰，要怎么做呢？一起来看看。
如何得到A4腰
长期健身 健康饮食
首先，要形成达到A4腰标准的小腰围有两种可能性，一是在长期健身和良好饮食习惯下形成的低体脂身材，还有一种就是肌肉含量比较低的节食身材或是外胚型身材(比较难吃胖，胸腹瘦窄，胸腹瘦窄)。
得A4腰需要全身减脂
春季减肥运动可以选择有氧运动如跑步、跳绳、椭圆机等的同时，配合一定的力量训练，重点做全身性大肌群复合动作，如深蹲、硬拉等，再加上一些像上面提到的核心力量训练。等坚持一段时间，配合正确科学的饮食，A4腰也离你不远哦。
激活核心 塑造A4腰
下面介绍几个有利于让腰部更紧致纤细的动作，每组15次每次3组，动作学习很忙的话，也可以在睡前做做。
仰卧抬膝
侧拉腰部
仰卧反向卷腹
小飞燕
富贵包怎么消除的动作，消除富贵包的简单动作，消除富贵包的瑜珈。富贵包指的是脖子下面那里有一块厚厚的肉，经常喜欢低头和驼背的人都容易长富贵包。如果你本身还有一点脂肪，那富贵包还可能更大。富贵包十分影响体态，那要怎么消除？
