瘦腿的最快方法运动女 变身小鸟腿必备(2)

瘦腿的最快方法运动女 有氧运动

跳绳

主要起到锻炼小臂肌肉、腿部肌肉和脚腕力量的作用。当有足够的空间时，你可以在客厅、卧室等地方随时进行。坚持跳绳减肥是一定能看到效果的，在做跳绳减肥这项活动前需要热身，跳绳完成后一定要拉伸腿部，这样有助于腿部形成好看的线条。也能让腿部看上去更瘦哦。

长距离慢跑

与许多人的认识不一样，长时间长距离的长跑能瘦腿。这原因在于：慢跑强度较低，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。当我们进行长时间跑步(超过30分钟后)，脂肪代谢才正式进入高速轨道。所以坚持跑步30分钟到1个小时(有体能基础的人最好慢跑1小时左右)会有很好的瘦腿效过。记得跑完进行大腿小腿部的拉伸活动哦。

瘦腿的最快方法更在于饮食

比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物 ，特别是零食尽量少吃。

总结：瘦腿的最佳运动方法和饮食调整相结合，相信曼妙的腿部离你不远啦。