减肚子最有效的运动方法图片 这些做得越多减的越快(2)

时间: 06-16 来源: 啊哦网 作者: Anne
  • 手机浏览
    扫一扫 手机浏览
    推荐在WIFI环境下使用
  • 怎样减肚子最快最有效?造成肚子赘肉的原因有许多种,但最靠谱的减去赘肉的方法还是运动。来看看七丽为您推荐的减肚子最有效的运动方法图片,图片中更有文字的解释,让你更直观地了解怎样减肚子最快最有效哦。

    饭后即刻靠墙站减肚子

    要想最快最有效减去肚子上的赘肉,日常要尽量减少静坐的时间。饭后是最容易堆积赘肉,导致小肚子增长的时刻,因此饭后最好不要坐着。

    动作描述:

    1.收紧腹部,身体成直立靠墙状态;

    2.不要低头玩手机,专心做动作。

    3.坚持越久越好,可以循序渐进,慢慢加时间。

    减肚子最有效的运动方法图片 这些做得越多减的越快

    饭后两小时跳绳减肚子

    跳绳是一项非常好的减肚子运动!运动肌群多、减脂消耗热量的效果好,这类高冲击运动不仅可以帮你有效燃脂减肚子,还有增强骨质的效果。

    并不推荐超重和肥胖太多的人,将跳绳作为主要运动。

    动作描述:

    1 跳跃时脚尖着地,落地轻且浅;

    2 膝盖微微弯曲,下落时吸收缓冲,富有弹性;

    3 上身微前探,用臀部和股二头肌肌群,吸收最后一道冲击力。

    减肚子最有效的运动方法图片 这些做得越多减的越快

    拓展阅读

    hiit减脂健身训练计划

    慢跑减肥的正确方法

    跳绳减肥的正确方法

    标签: 减肥瘦肚子

    相关阅读

    猜你喜欢

    prev next
    Copyright © 啊哦时尚网 版权所有 All rights reserved. 浙ICP备14043968号