跳绳消耗的热量是多少？跳绳是一种很方便的有氧运动，能帮助我们消耗掉身体囤积的多余热量。那跳绳究竟能消耗多少卡路里？对于一般人而言，跳绳多久的热量消耗情况最好？怎样跳绳才能让跳绳消耗最多的热量？一起来看...
跳绳减肥最好采用变速跳
跳绳能消耗300多大卡的热量。利用HIIT(高强度间歇)的训练方法能将跳绳发挥最大的减肥瘦身效果。
跳绳初学者也可以采用HIIT高强度间歇训练方法：慢速1分钟(70次/分)+高速30秒(90次/分)秒+中速30秒(80次/分)+慢速1分钟(70次/分。如此交替至少6次。
（相关链接：跳绳减肥法怎么做有效）
富贵包怎么消除的动作，消除富贵包的简单动作，消除富贵包的瑜珈。富贵包指的是脖子下面那里有一块厚厚的肉，经常喜欢低头和驼背的人都容易长富贵包。如果你本身还有一点脂肪，那富贵包还可能更大。富贵包十分影响体态，那要怎么消除？
