练马甲线要多久 注意这些马甲线才能更快成型(2)

练马甲线注意训练质量

这个意思是要在练马甲线的时候保证姿势的正确，另外一定要有腹肌发力的感觉。

皮脂含量高的朋友，在练马甲线之前需要减脂，因为肌肉被脂肪包围的话，马甲线练得再好也是看不到的。

练马甲线的要点

1.每次动作时，务必找到腹部肌肉发力的感觉。

2.每次练马甲线，腰椎要用力贴地，另外。身体不要直挺挺地做，脊椎屈伸更有效果。

2.做马甲线训练时，不能用力低头，以免脖子酸痛。手不要故意去牵引头颈部位，轻轻搭在耳朵边就好。