过午不食减肥法有效吗 对身体健康影响极大还反弹(2)

减肥三餐健康饮食建议

高蛋白+高纤维+适当碳水:早餐请尽量选择优质蛋白，如鸡胸肉、鸡蛋清、坚果，还有牛油果、虾仁等优质脂肪。

午餐

高蛋白+优质脂肪+适当碳水:午餐主食以饱腹感更强的粗粮为主，如红薯、紫薯、糙米、燕麦、藜麦等;不饱和脂肪可以选择三文鱼、牛油果、牛肉等。

晚餐

高纤维：晚餐最好少量碳水或者无碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感。晚餐的蔬菜可以吃到饱哦。

总结

过午不食有用吗?告诫大家不要采用过午不食、21天减肥法、不吃饭不吃油等等极端的节食方法，正确合理的饮食才是正确的减肥方法。