女生怎么练胸肌丰胸 练挺胸部才能防止胸下垂(2)

时间: 06-16 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 女生怎么练胸肌丰胸?健身的作用之一时能帮助我们塑造更好的身体形态,而我们的身体就是我们最好看的外衣。想要通过练胸肌来丰胸要怎么做呢?别急,七丽提供在家和在健身房两种不同的女生练胸肌的方法,快来看看。

    动作要点

    1 小臂和肘关节固定在软垫上,保证大臂不发力;

    2 动作过程中集中意念在胸部,感受胸部发力;

    3 动作全程不要耸肩。

    练胸肌丰胸效果:屈臂夹胸,最大的特点就在于不会像俯卧撑一样手臂发力练粗手臂。动作过程中,肘关节固定,肱三头肌可以完全不发力,这也就是女生练胸肌不粗手臂的保证。

    女生怎么练胸肌丰胸 练挺胸部才能防止胸下垂

    女生怎么练胸肌丰胸:健身房拉索夹胸

    动作图解:1 双手对握拉索,上半身微微前倾,双脚前后分开站立,前面的膝关节保持微弯;

    2 胸部发力内夹,带动双臂向内聚拢,在胸部前方汇合,停顿1-2秒;

    3 缓缓张开双臂,至肘部与肩同高或略高于肩部,重复。

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    标签: 健身 丰胸

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