为什么少吃多锻炼瘦不了 因为你触犯了这些禁忌(2)

时间: 06-16 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 为什么少吃多锻炼瘦不了?少吃多运动一直是许多人信奉的减肥主旨,但有的人可能会遇到少吃多运动都瘦不了的尴尬窘境。这是怎么回事?在少吃多锻炼瘦不下来的情况下,快看看自己是不是触犯了下面这些减肥禁忌?如果是...

    为什么少吃多锻炼瘦不了:消耗掉了太多肌肉

    一斤肌肉的基础代谢率是50-100卡路里,如果因为吃得太少或参加过长时间的慢跑导致肌肉消耗过多,那么尽管你每天跑步和摄入减少,你一样瘦不了。因为你身体消耗的卡路里更长少,另外,身体会对经常进行的运动产生适应性。

    为什么少吃多锻炼瘦不了 因为你触犯了这些禁忌

    少吃多锻炼也要保证吃够

    每顿正餐都要遵循1:1:2的原则,也就是碳水化合物:蛋白质:蔬菜的体积比例为1:1:2。

    具体一点就是,一个拳头大的主食(米饭面条馒头杂粮),一个手掌大的肉食(肉、蛋、海鲜、豆腐)以及两捧的蔬菜(蔬菜越多越好,土豆、红薯、山药、藕、豌豆不属于蔬菜,而是主食)。

    为什么少吃多锻炼瘦不了 因为你触犯了这些禁忌

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