早餐怎么吃减肥又营养 宇宙最佳减肥早餐攻略(2)

早餐不吃零食保证营养又减肥

提醒大家早餐少吃油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、方便面。因为这类食物脂肪含量高、营养密度低，在早餐食用这类食物不能满足减肥有营养的需求，不仅如此，这类食物加大内脏的消化负担，吃过后可能让你一整天都无法提起精神。

如果想要早餐是的营养又减肥，就要避免将这类深度加工型的食物作为早餐。

减肥早餐注意吃饱不吃撑

虽然推荐到减肥早餐中的都是营养有利于减肥的食物，但卡路里再低的早餐食物，吃个3斤4斤的也是会胖的，吃撑了肚子也不舒服啊，还会养成这样暴食的习惯，饭量增大，所以早餐吃到9分饱就好，吃不了的能留就留，留不了的还是放它们走吧。