越吃越瘦的10种蔬菜 这些蔬菜吸脂减肥(2)

越吃越瘦蔬菜之西兰花

西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

怎么吃能吸脂减肥：焯水吃凉拌吃都可以。西兰花炒虾仁提供丰富的蛋白质，只要少放一些油就OK,西兰花粥也是不错的选择。

越吃越瘦蔬菜之羽衣甘蓝

富含大量的维生素K、叶黄素和维生素C，其中维生素K有利于增强凝血功能，叶黄素对眼睛有益，而维生素C更是免疫系统、心脏、皮肤和其他许多器官的必须营养物。

怎么吃能吸脂减肥：羽衣甘蓝可做蔬菜沙拉吃，用醋、橄榄油、橙汁、黑胡椒、盐混合均匀，和蔬果部分混合均匀即可。一般在大型城市超市会看到羽衣甘蓝的身影。

越吃越瘦蔬菜之玉米

玉米是粗纤维食品，玉米中的纤维含量比精米和精面要高出4~10倍。粗纤维可以作用于消化系统，增加饱胀感和肠道排毒作用。当粗粗粮做主食是现代减肥的首选。

怎么吃能吸脂减肥：玉米可用清蒸、清炒、水煮和烤的方式食用，最好是要少油少盐，因为清淡的调味方式才能达到吃得健康减肥的目的。