晚上吃什么水果瘦身 夏季水果晚餐热量宜低(2)

晚上吃西瓜减肥

西瓜热量低，且含钾，利尿=促进水份代谢，适合水肿型肥胖的朋友。西瓜中的胺基酸能消除血液中的废物，帮助排毒噢。常温的西瓜可帮助排便(冰过的西瓜少吃会消化不良)。

西瓜减肥怎么吃：西瓜可直接吃，也可榨汁。不过，西瓜热量虽低，但糖分可不低哦，半个西瓜都相当于三碗饭了，所以一天吃西瓜的量不宜多，小半个足以。而且，西瓜是属寒性水果不要太晚吃，所以搭配西瓜当晚餐的这一天，也不要拖太晚。

晚上吃苹果减肥

苹果热量低，而且，苹果丰富的钾可有效帮助体内过多的盐份及水份排出，对于水肿型的肥胖很有帮助。另外，其含苹果酸、酒石酸可加速新陈代谢，帮助体内毒素排出预防脂肪堆积。有机酸类成分有助消化高油脂食物，另外苹果里面有多酚类与黄酮类也是天然抗氧化剂噢。吃天然的水果来抗氧化绝对比涂涂抹抹有效。

苹果减肥怎么吃：减肥一天直接吃一两个苹果。比如有时后晚餐很想偷吃东西，可以吃2份水果来垫肚子，水果没有淀粉，多吃一点点即使多了，糖份身体还是会代谢掉的。

晚上吃蕃茄减肥

蕃茄热量低，膳食纤维含量丰富，可增加饱足感，蕃茄也是水果摊子上最容易取得的水果。富含维他命A，C，E，乙群可帮助排泄，降低脂肪吸收(生食)，茄红素具独特抗氧化能力可清除自由基，预防衰老及抗癌(熟食)。

蕃茄减肥怎么吃：蕃茄可生吃，也可熟吃，一天吃两个为宜。生吃能够避免维生素C被破坏。但西红柿熟食虽然当中的维生素C会受到一定破坏，但是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。因此，熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。另外，一般宜选饭前吃蕃茄。因为饭前吃蕃茄的话，低热量的番茄先占去部分胃部空间，避免之后吃下过多热量。