呼啦圈的危害 转呼啦圈不当或致四大坏处(2)

转呼啦圈的好处

虽说转呼啦圈存在一定的危害，比如伤及脊椎、腰椎及脏器等，严重或致腰椎小关节增生和腰椎间盘突出。但是，这些大多都是在操作不当或运动过量的基础上形成的，一般情况下适当的正确的转呼啦圈是没什么影响的。而且，转呼啦圈好处多多。下面是转呼啦圈的各种好处：

1、减肥塑形

转呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动，产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动，能有效的燃烧脂肪，达到瘦身的效果。同时，还有利于手臂、腿部的健美。另外，建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩，有助于脂肪的燃烧。

2、缓解便秘

转呼啦圈时，圈圈时刻围绕在腰部，不停的刺激着肠道，有利于肠胃蠕动，从而加速体内垃圾废物的排出，于是有了治疗便秘的作用。

3、强化健身

除了有效的减肥效果，转呼啦圈能让腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化，能强化肌肉，保证整个形体的健美。能保证每天身体的活动量，让生命活在运动中。

4、缓解久坐疲劳

办公室的白领们不妨多尝试转转呼啦圈。可以缓解缓解腰腹部肌肉酸痛及疲劳感等不适，达到强身健体的作用。