呼拉圈是一项有趣的运动,既可用来健身又可用来表演。时隔至今,呼拉圈的材料、造型、运动方式等都发生了很多变化。那么,呼啦圈买哪种比较好呢?下面小编就分享下呼啦圈的选购经验吧。
呼啦圈买哪种好:重量的选择
选择呼啦圈时,不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。太重会受伤,而想要瘦腰的话,太轻没有什么效果。而且,太轻不容易转动,比如用塑料制作的呼啦圈太轻,转动起来很费劲,不适合用来减肥。选择呼啦圈的重量关键是找到适合自己的,并且运动技巧要到位,运动时间要适当,否则短暂的剧烈运动只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。总之,一定要选择力量适中的呼拉圈。一般成年人选一公斤左右的呼啦圈即可。或者可依据食指及中指能负荷的程度为宜。
补充:弹簧式呼啦圈怎么使用
弹簧式呼啦圈不同于传统呼啦圈,它的灵活性比较大,会转传统呼啦圈可不一定会转弹簧式的哦。总结一句话诀窍:拉-甩-转。1、拉:把呼啦圈放在腰部,双手向前拉伸呼啦圈。2、甩:用力甩出呼啦圈,可以向左也可以向右,看个人习惯了。3、转:呼啦圈甩出的同时,要用力转动腰部。
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