游泳能瘦腿吗 游泳时水中慢跑瘦腿更快(2)

时间: 06-16 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 大家都知道游泳能塑造很好的身形,尤其是夏天,很多的减肥朋友都会选择游泳来瘦身。那么,游泳能瘦腿吗?怎么游泳瘦腿更快?还有,游泳减肥具体是瘦身体哪些部位呢?

    自由泳—主锻炼臂部力量

    自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推动作用。可以让手臂的线条匀称、美丽,使臀部肌肉变得结实有弹性。

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    仰泳—主锻炼背部力量

    仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。当然,仰泳时也大量的需要用到腰部的力量,长期锻炼使腹部不再松垮。

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    游泳是一项全身性减肥运动

    其实,游泳不论采取哪种姿势,为了克服水的阻力和充分利用其反作用力及浮力,人体基本上都是展开平卧于水中,头颈、躯干与四肢的动作协调配合。

    所以,不管是哪种游泳姿势,全身各部位的肌群都能得到锻炼,并能改善身体的灵巧和协调性,只是有点稍微有点侧重点而已。另外,一些腰背肌力量较差者,通过游泳锻炼,效果尤为显著。

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