保鲜膜包肚子能减肥吗 怎么用保鲜膜瘦腹(2)

包保鲜膜瘦肚子的注意事项

1、运动前多喝点温开水。2、要选质量好的保鲜膜。保鲜膜本身属于化学物品，容易引起皮肤过敏，对身体造成危害。所以，使用保鲜膜减肥的朋友一定要注意要购买质量好,口碑比较好的。怎么选择保鲜膜：PE和PVDC两种可以放心使用，而PVC不太稳定，不要选择，且遇到油腻、酸碱性、高温会释放出聚氯乙烯小分子，渗透到食品里，并释放出有塑化剂，对人体危害较大。3、包保鲜膜时间莫超过1小时。

4、撕掉保鲜膜后要及时洗掉汗液及其他物质，避免感染。

包保鲜膜并非完美腹部减肥法

无氧加有氧及低脂饮食才是完美腹部减肥法其实，用保鲜膜这种方式减去的只是水分，或许并不是脂肪肥肉，其原理和利尿剂差不多，不能从根本上减肥，之后再喝水或进食很容易反弹。因此，保鲜膜并不是完美的腹部减肥法：

完美腹部减肥法第一步：15分钟无氧运动

做有氧运动前最好先做些15分钟的无氧运动。有氧前的无氧锻炼了肌肉群，体内的新陈代谢率就会更高。因为对于有氧运动来说，一旦运动停止，刚刚活跃起来的新陈代谢又会减慢下来。而如果已经锻炼了肌肉群，那么即使停止运动，新陈代谢将会保持一样活跃，因为即使身体静止，体内的肌肉也会燃烧很多的卡路里。

常见的无氧运动：卷腹、平板支撑、短跑、举重、肌力训练等。

完美腹部减肥法第二步：30分钟有氧运动

有氧运动才能最终减脂，而有氧运动半小时后才开始消耗脂肪，所以有氧运动最好持续半小时以上才能有较好的燃脂效果。在最初的十几秒甚至一分钟内消耗的是体内利用起来最方便的ATP，而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原。常见的有氧运动：慢跑、跳绳、爬楼梯、走路、骑自行车、健身操等。

温馨提示：有氧减脂时要重视有氧运动的多样性。每天做一样的练习，一是感觉乏味，二个身体习惯一种锻炼方式之后消耗的热量会不如从前多。比如今天选择慢跑，明天就换成做有氧操等，每天做不同的运动，定期循环，给身体不一样的刺激，有助于消耗更多热量。

完美腹部减肥法第三步：采取低脂饮食

做有氧运动，身体直接燃烧脂肪，可能一开始比较容易见效，但是如果你想要保持住这小小的成果，一刻也不能偷懒，不然多余的碳水化合物又会继续转化为脂肪储存在体内了。

所以，运动后的饮食控制非常关键。想要减肥建议选择低脂饮食，像高热量、高脂肪的食物就不要再碰了。