腹部赘肉怎么减有效 夏季助力平坦腰腹(3)

减腹部光靠运动是绝对不行的

肚子一层一层游泳圈，只是做上面这些动作的话，基本效果不大，还必须要结合不爆卡(最好是清淡，避免重油、重盐)、适量有氧运动减脂，再配合专门的腹部训练，。同时，每日保证睡眠适量，研究表明，每晚睡7-8.5小时的人，与没晚只睡4-5小时的人相比，更容易减肥成功。这样下去，一两个月保证会出马甲线哦。

温馨提示：警惕减腹部时的常见误区

1、仰卧起坐到底能不能减肚子?仰卧起坐是我们学生生涯中共同回忆，仰卧起坐并不能减少腹部的小肉肉?没错，一般人在做仰卧起坐的时候，是利用头部和腿部的力量，而不是利用腰腹的力量，因此腹部的肌肉并不能得到有效的训练。相反，长期用错误的姿势做仰卧起坐，还可能导致脖子脊椎受损。对于瘦腹效果，真的没多大作用。2、有只减腹部脂肪的方法吗?

这也就是我们爱说的局部减肥，一句话告诉你，绝对没有这样的方法。局部塑形倒是有，前提是脂肪已经减得差不多了，我只是想更有型一点，那么久可以针对局部做一些锻炼，让线条明显一些。