水肿型肥胖怎么形成的 水肿胖实属“假性肥胖”(2)

时间: 06-16 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 水肿型肥胖,即我们平时所说的虚胖,因身体积聚多余水分而造成排毒不畅。引发的原因有病理的,也有因为平时不良的饮食生活习惯。那么,水肿型肥胖怎么形成的?今天我们就具体了解下水肿型肥胖的形成原因。

    减水肿型肥胖“排水”才是关键

    由上述水肿型肥胖的成因可知,水肿型肥胖最主要的罪魁祸首是水分囤积。所以,这类肥胖者想要成功地瘦身,节食、运动、吃药等方法都难以见效,只有根本上从“排水”做起才能真正减重。比如水肿型肥胖者在减重期间,要保证每天摄取足够的相应营养素,以及减少食盐(钠)的摄入,多吃水果及蔬菜,将囤积在体内的水分及淤积在体内的废物和毒素排出。

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    水肿型肥胖怎么形成的 水肿胖实属“假性肥胖”

    警惕误区:形成水肿型肥胖是因为水喝多了

    似乎很多人都有这样一种观点,既然是水肿型肥胖,那必然是水喝多了,而且喝水肯定也会加剧水肿型肥胖。其实,这是一种误区。

    水并没有热量,喝水其实是不会发胖的。而有的人喝水之所以会发胖只有两个原因:第一、你喝的水有热量,例如含低糖的饮料。第二、你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官,可能有问题。例如肝脏不好、心脏不好或肾脏有病,这样才可能因为喝太多水而发胖。

    但是,这种发胖是水分的滞留而不是脂肪的增加,只要针对疾病加以改善或是短暂使用利尿剂就可解决。所以,想减肥的朋友平常还是要多喝水,千万不要被这种观念所误导而不喝水。而且,喝水是利于新陈代谢,简单说就是利尿,这样会将身体的一些垃圾或毒素排泄出去,多喝水有利于健康,是不会长肉的。

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    水肿型肥胖者的日常饮食禁忌

    1、在水肿期内,饭菜最好要清淡,每天食盐控制在3-5克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中要忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。2、水肿消退后,短时期内也应注意坚持低盐饮食,但可适当地增加一些营养丰富的食物。但要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物,要选择植物油,如菜籽油、葵花籽油,吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物,多食大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干,因为它们是很好的植物性蛋白。

    3、腌渍类蔬菜也不能吃。植物性脂肪在制作过程虽被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。

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    标签: 水肿型肥胖

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