平板支撑可锻炼核心肌群，主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。而且，前天刚结束的平板支撑世界杯比赛上，我国北京特警更是创世界纪录。那么。平板支撑到底...
警惕平板支撑常见的错误示范
错误一：腰部下榻，肘关节不在肩关节落点下(前移了)。
错误二：颈部抬起(换成直立状态等于抬起头看天)、腰部下榻、脚掌支撑错误姿势。
错误三：这个倒不能说是错误的姿势，因为这根本不是平板支撑姿势(身体是弯曲的，肘关节在肩膀落点几公里，哦不，几十厘米处。这是支撑桥?)
错误四：脚尖没有并拢，这样代表下肢没有完全收紧。另外这位大姐低头了。
富贵包怎么消除的动作，消除富贵包的简单动作，消除富贵包的瑜珈。富贵包指的是脖子下面那里有一块厚厚的肉，经常喜欢低头和驼背的人都容易长富贵包。如果你本身还有一点脂肪，那富贵包还可能更大。富贵包十分影响体态，那要怎么消除？
