大腿粗的原因 教你针对性改善不同腿型(3)

时间: 06-16 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 十有八九的女生,总是烦恼着,怎么瘦腿。那么,具体来说,导致大腿粗的原因是什么?一起来了解下大腿变粗的原因,并找出针对不同腿型的瘦腿法吧。

    如何针对性改善不同腿型

    一、腿粗就先减脂

    如果你觉得你腿粗,恭喜你,你还是得减脂。即BMI(体脂率)值>24,请别再问局部瘦的问题了,乖乖去刷脂。减脂,还得靠的是有氧运动!中低强度的有氧运动永远是减脂利器!不管你是想减哪个部位,都逃不掉的!

    比如快走、慢跑、健身操、跳舞、游泳由你选,都可有效减脂。

    tips:BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)。

    大腿粗的原因 教你针对性改善不同腿型

    二、改善腿型

    如果你腿不粗,只是腿型不好。即BMI值<24,咱们可以聊聊腿部塑形的问题!请注意,是塑!形!下面几招适合你。

    1、O型腿:

    大腿粗的原因 教你针对性改善不同腿型

    tips:尽力把臀胯往上顶。

    大腿粗的原因 教你针对性改善不同腿型

    tips:如果腿部够力,可以不用椅子,尽力感受大腿内侧往里夹的力量。

    2、XO型腿:

    大腿粗的原因 教你针对性改善不同腿型

    tips:利用一根弹力带,双脚用力分开,与肩同宽,下蹲,注意膝盖不能超过脚尖!。

    标签: 如何瘦大腿

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