中午跑步好吗 跑步健身或减肥都避免选午间(2)

时间: 06-16 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 现在忙于工作的白领们早上没时间,晚上下班后累得要死又不想动,于是,很多人都热衷于利用午休时间锻炼,比如跑跑步等。而且,有的人认为中午时分最热,这个时候做运动会使身体更多、更有效排出毒素和多余物质。那么...

    夜间8、9点跑步也不错

    确实有很多人是做不到3到5点去跑步,尤其是白领工作者,毕竟要学习或工作嘛,说实话他们能够挤出来的运动时间大多是夜间。夜间锻炼效果也很不错,8-9点这段时间应该是饭后的消化过程,适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。而且,夜晚空气比较新鲜,氧气也比较多,且大多数人在夜晚的体力好,运动效率更高。另外,夜晚适当较能让身体消除压力,当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。

    只是夜间运动不要过量了,否则会影响夜间睡眠以及第二天的精神状态。还有,晚上运动若是在户外,要注意安全了,比如夜跑时最好结伴而行,选择在光亮处等。

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    不要一下班回家不吃饭就跑步

    最好不要下班后一回到家不吃饭就去跑步,这运动精神值得赞扬,但是这样很容易造成低血糖,晕厥途中,非常危险,所以一定要避免不吃饭就去锻炼的情况发生。如果你回家太晚,又坚持要跑步的话,一定要提前吃点高热量食品:如巧克力、肥猪肉、牛肉、面包、土豆等,有助于保证身体的供能。不过。不能不吃,但也不能多吃,尤其不能吃完马上就运动。饭后一小时内,血液都流入消化系统,此时运动的话对身体伤害会很大的。

    另外,注意,如果白领们下班以后很累,感觉头昏脑涨等,就建议不要去跑步了,这样只会让身体更加的疲乏。

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