怎么运动减肥最快最有效 让运动更高效燃脂的7个小策略(2)

时间: 06-16 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 减肥始终是一个经久不衰的话题,饮食减肥法毕竟有限,要说减肥,最终还是得靠运动。那么,怎么运动减肥最快最有效?如何让运动减肥的效率发挥最大化就至关重要了。

    为什么有人运动了却不瘦

    1、没有坚持运动有人在减肥开始时,感到比较劳累和不习惯。练一天,休息几天。他们不曾了解,这样做根本达不到消耗能量的效果。加上运动会使胃肠运动增强,食欲增加,消化吸收增加。很多人运动后胃口大开,只不过因为坚持锻炼,使热量不至积累而已。如果突然停止锻炼,胃口并没有缩小,可热量喜欢却慢性减低,这样不但体重难以下降,甚至可能回升。

    所以,减肥运动贵在坚持,并在坚持的过程中培养兴趣,发挥潜能。坚持需要两个条件保证:一是选择合适的运动项目,二是每日的运动量要合适。运动项目选择不当,或运动过度,会使身体过早疲倦,甚至可能损伤关节、韧带或骨骼,运动往往因此被迫停止,又何谈“坚持”二字?

    怎么运动减肥最快最有效 让运动更高效燃脂的7个小策略

    2、没有控制好饮食

    除了锻炼问题之外,我们再看看运动的同时是否配合了饮食控制?对减肥而言,运动和饮食控制作为密不可分的有效手段,缺一不可。减肥期间,因代谢旺盛,胃肠运动增强,往往食欲大增,给控制饮食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路,若不控制饮食,减肥效果往往不理想,甚至出现体重上升。所以,再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况,找一找漏洞,实属必要。

    怎么运动减肥最快最有效 让运动更高效燃脂的7个小策略

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