吃叶酸会发胖吗 备孕期及孕中发胖原因可不在叶酸(2)

怀孕期间出现肥胖的原因

1、孕期第12周开始肥胖：吃得多

女性们在怀孕的第12个星期开始，身体就需要增加一些热量和营养，这也是为了自己的宝宝着想。增加食欲一方面以来是为了补充孕早期身体的反应对机能量的消耗。再者也是考虑到腹中的孩子的健康和安全。希望能够给自己的宝宝提供更多的营养物质，让宝宝能够健康的成长。

2、孕期过少的运动量导致肥胖

孕妇们在怀孕之后一般都不怎么做运动了，一般就是吃了睡，睡了吃，基本上很少做运动，这就是导致孕妇们肥胖的另外一个原因。再加上孕妇们体内积聚的一些营养物质是无法很快的就消耗掉，所以导致孕妇们体内的脂肪含量的逐步增加。

如何预防孕妇出现过度肥胖

1、多吃一些蔬菜、水果

女性们在怀孕的时候需要多补充一些维生素成分的食物，因此，蔬菜水果就成为孕妇们的首选。孕妇们在怀孕的时候可以多吃一些水果，也可以混合着两样都吃，这样可以做成沙拉酱或者是压榨橙汁，都能减轻孕妇们的体重，避免孕妇们在怀孕的时候体重过胖。

2、多吃一些粗粮主食

孕妇们都知道在怀孕的时候基本上都是少食多餐的，想要克制身材就需要适度的调整一下自己的饮食结构，要多吃一些豆类的食物，甚至是玉米或者是甘薯等这些东西。要少吃一些面食，多吸收一些膳食的纤维，有利于女性肠胃的蠕动，对宝贝的发育也是很好的，还能缓解孕妇们便秘的现象，是孕妇们维持体重的最要法宝。

能吃是福，在怀孕的时候女性为了宝贝的成长需要应该适度的多吃一点，但是一定要坚持适度原则，这点也是很重要的。以上这些就是孕期肥胖的原因，以及女性们巧妙应对的方法，只要是多多注意，稍加运动，一定可以保持苗条的。