原地跑步的正确姿势 原地跑和户外跑姿势要求相同(2)

原地跑步时的注意事项

1、必须穿鞋跑步

一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋。千万不要光着脚跑步，光着脚对脚和小腿的损害是非常大的。体重越大的，损伤越大，这个一定注意。

2、鞋里最好有脚垫

最好还有一个脚垫，铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这点看似无所谓，但其实是很重要的，特别是你要是住楼上，在上面咚咚的原地跑，下面人怎么受得了。

3、每天最多跑1个小时

每天最多跑1个小时，体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。

4、出现不适应立即停止

如果出现身体不适，马上停止跑步。跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。

5、膝盖有问题者不宜

原地跑步，对膝关节有损伤，膝盖有毛病的人不适合。