鸡蛋减肥食谱一周狂瘦10斤 照着做靠谱瘦(2)

时间: 10-25 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 减肥达人们发现一个超效减肥方法,那就是每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一周能让你狂瘦10斤。

    星期五

    早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

    午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

    晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡

    点评:鱼类是低脂肪高蛋白质类减肥食物的代表,鱼类中特含鱼油,能有效地阻碍脂肪细胞的成长,经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。

    鸡蛋减肥食谱一周狂瘦10斤 照着做靠谱瘦

    星期六

    早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

    午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

    晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

    点评:如果要让减肥中的MM挑选摄取肉类的话,除了鱼肉,另一个好选择就是牛肉了,牛肉的脂肪在家畜中含量是最低的,而且营养极高。但是MM们要注意吃牛排的时候不要加太多的调味料了哦,免得减肥前功尽弃。

    鸡蛋减肥食谱一周狂瘦10斤 照着做靠谱瘦

    星期日

    早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

    午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡

    晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主

    点评:7日饮食从最后一天开始要慢慢过渡到正常饮食,虽然还是以吃蔬菜为主,但量可以增多,吃一些烧鸡也无妨,但是要记得菜与肉的比例要控制在2:1。

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