水果饭前吃好还是饭后 减肥水果饭前饭后有讲究(2)

什么时候吃水果最好

两餐之间如上午十点或下午三点时，吃水果最好。这个时间段稍有饥饿感，但又没到饭点，适量吃些水果能缓解饥饿，还能避免正餐时出现暴饮暴食的情况。

每天吃多少水果合适

每天吃200-350克水果合适。这个重量是指去掉果皮、果核之后可以食用的量。也即是说每天可以吃一个苹果和一个橘子的量。如果特别爱吃水果，可以减少主食的摄入量。

水果富含多种维生素和矿物质，还含有膳食纤维和有益健康的多酚、类黄酮等抗氧化物质。但水果营养虽好，吃多了也会使热量摄入超标，引起肥胖。

晚上一定不适合吃水果吗

古语有云“早上吃水果是金，下午吃水果是银，而晚上吃水果就等于是在吃水银，其实这样的说法并不完全正确。晚上的时候，吃些具有安神作用的水果的话，可安神，反而让你睡得更香。所以，并不是所有的水果都是不适合在晚上吃。