很多人在跑步的时候有过这样的体验,在跑步过程中,身体的某部位会突然传来剧痛,这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。运动引起的下腹部短暂疼痛”(ETAP),在民间通常称为“岔气”。那么,跑步岔...
跑步岔气的原因
1、不常运动,运动前也没热身或者热身不够呼吸节奏没有掌握好,刚开始跑,就跑的太急;
2、才吃完饭,还没消化完全(其实也算没热身,但是很多确实是饭后去跑步岔气的多,反之没吃饭饿着肚子,岔气概率小一些);
3、跑步前喝含糖量高或高渗透压的饮料。锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会诱发“岔气”
4、岔气一般是由呼吸方法不正确导致的。比如呼吸过浅,无法为工作中的肌肉提供足够的氧气,因此肌肉迅速疲劳,包括痉挛,从而出现疼痛感。还有,跑步时张嘴吸入冷气也会导致岔气。
5、弯着腰跑步容易出现岔气,这种姿势会激怒连接腹部的神经,从而让腹部更加疼痛。
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