节食减肥会影响月经吗 女性盲目节食小心月经不调甚至闭经(2)

影响月经的其他外在因素

1、情绪：女性情绪幅度波动，长期压抑，生气或遭受严重刺激都会可能导致月经失调甚至闭经。

2、烟酒：长期抽烟喝酒的女性要注意，烟酒中存在的某些有害物质会对月经造成干扰，导致月经不调，并且发生几率特别高。

3、着凉：经期着凉的女性，盆腔内的血管过分收缩，可能引起月经量少，甚至闭经。

女性怎么减肥才健康

1、少吃面食

面食中含碳水化合物过多，易转化成脂肪;等量的面食和米饭相比较，面食的热量更多，吃多了面食更容易导致脂肪堆积，没有减肥效果。

2、不吃剩饭剩菜

有的人在家里有剩饭剩菜时不想浪费，就会尽量吃掉，当已经吃饱的时候再勉强吃剩饭菜，胃部不知不觉就被撑大了，之后再摄入更多食物，脂肪堆积越来越多，就达不到减肥效果了，因此为了更好的瘦身，还是拒绝剩饭剩菜吧。

3、不要贪睡

有的人说睡觉可以减肥，因为睡觉的时候不会想吃东西，也不会去摄取食物，但是当我们睡觉的时候，身体新陈代谢速率进入最低状态，这时候身体消耗能量减少，胆固醇和脂肪合成量增加，结果脂肪堆积越来越多。