跳绳可以说是生活中除跑步外最简单有效的运动减肥方式之一,可将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉,是一种很好的瘦全身的减肥运动。那么,什么时候跳绳减肥效果最好?下面就为大家介绍跳绳减肥的最佳时间...
跳绳减肥法的运动量
初练者:每天 60- 100 跳。分2- 3次,间隔1分钟。
正常:每天 400- 500 次。分2次,间隔1分钟。
跳绳减肥法有哪些优点
1、简便,有趣,不受气候的影响。
2、使呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼。
3、可消除臀步,和大腿部的多余脂肪。
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