运动后手抖是怎么回事 防治运动后心慌手抖最好这么做(3)

怎么避免运动后手抖

1、运动前手部热身

在运动前，可以对手部肌肉、关节也做一些热身运动，帮助手部肌肉能在运动中更快的适应运动强度。

2、控制运动量

将运动量控制在自身能承受的范围之内，循序渐进的增加运动量，每次运动强度要合理。

3、运动后放松手部肌肉

在运动之后，也要对手部进行放松，缓解运动中紧绷的肌肉，如可以活动活动手指、甩甩手、对手指进行按摩、泡泡手等。

4、运动后补充钙、镁元素

在运动后，要及时补充运动中大量流失的矿物质元素，如钙、镁等。可以在运动后吃些像绿叶蔬菜、香蕉、豆类等食物来补充。