运动后体重不减反增 运动后体重增加是什么原因(3)

时间: 10-25 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 运动减肥一直以来被誉为最健康、最有效、最安全的减肥方法,很多妹纸辛辛苦苦的坚持着运动,就是希望能够减肥瘦身。可是,我们发现,在运动之后称一下体重,发现体重反而增加了,不少人对此极度纠结。到底是为什么运...

    运动后体重增加怎么办

    1、继续坚持运动

    不要看到体重有所增加就放弃再继续运动了,健身减肥并不是一蹴而就的事情,需要不断的坚持才能获得最好的效果。

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    2、保持运动强度

    最好是能选择无氧运动和有氧运动结合,这样不仅能减脂,还能使身体线条更加完美。可以先进行10-20分钟的力量训练,如仰卧起坐、平板支撑、哑铃等,再进行30-60分钟的有氧运动,每周保证3-5次的运动频率,这样可以更好的燃烧脂肪。

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    3、进行合理饮食

    在运动减肥的同时,也需要对饮食进行控制,不能进行暴饮暴食,要尽量避免摄入高热量高脂肪的食物。

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