糖尿病运动治疗的原则 糖友运动6大注意事项要牢记(2)

糖尿病运动治疗忌运动强度过大

糖尿病运动治疗时运动量不足不行，但高强度的运动不一定好，反而会使胰岛素拮抗激素分泌增多，增加胰岛素抵抗，导致血糖增高，同时使过氧化脂质分泌增加，氧化应激程度加重，从而加重糖尿病的并发症。

运动的强度要因人而已，一般以在运动中能与别人交谈不感到气喘吁吁，休息后不感觉过于疲劳和肌肉酸痛为宜。

糖尿病运动治疗忌运动不规律

不规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制，而对其他时间的血糖毫无作用，血糖控制也就达不到满意的效果。而规律运动则可以增加胰岛素敏感性，有助于降血糖。同时规律运动可改善心肺功能，增加运动能力，预防心血管疾病发生。

糖尿病运动治疗忌起早运动

在每个人的体内都有一个为自己生理节律而存在的“生物钟”，这个“钟”不能随便被调拨，否则会影响人体正常的生理功能。也会使体内节律性分泌的激素发生紊乱，从而引起血糖波动。所以糖尿病人每天的起床时间不宜早于清晨6点，而且每天起床的时间要基本一致。