月经期间可以跑步运动吗 经期运动切记量力而行(2)

时间: 10-25 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 俗话说“生命在于运动”,所以,每天能坚持运动是一个非常好的生活习惯。但是,女性如果处于特殊不太方便的生理期可以跑步吗?

    经期做什么运动合适

    一般情况下,来月经的前48小时,经量较多的时候,推荐选择散步、简单的伸展、或者形体操、小哑铃锻炼四肢力量等;在月经后期,当经量较少的时候可以尝试慢跑、快跑、瑜伽等。

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    经期不适合做什么运动

    高强度、大运动量的运动(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量,同时 也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。以及,水中的运动,如游泳、跳水等在经期也最好避免。

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    经期运动的注意事项

    在月经期间运动的时候一定要及时增加补充水分,并且,要随时根据自身的情况进行调整,任何时候如果觉得累了,不要强迫自己继续运动,及时停下来进行休息。

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